Дневник Нарутоманки
Я знаю нинджутсу, тайджутсу, генджутсу и еще много других страшных слов. (Наруто)
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник НарутоманкиПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | следующуюСледующая »


ПрЕдИсЛоВиЕ 1УзУмАкИ НаРуКо1 
­­

Именно любовь, ненависть, счастье, страх, одиночество... все эти чувства объединяют людей воедино...
комментировать 16 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 3 июля 2013 г.
Достижение цели: этому можно научиться! 1УзУмАкИ НаРуКо1 08:25:42
­­

Жизнь - это постоянное достижение каких-либо целей. Если намеченные планы не были осуществлены, принято говорить, что реализоваться в жизни человеку не удалось. Как же научиться достигать целей? Как стать успешной во всех сферах жизни? Об этом читательницам Passion.ru рассказывает специалист.

О целях
­­
Вся наша жизнь состоит из череды достигнутых или недостигнутых целей. Цели бывают большие и маленькие, важные и не очень.

Есть глобальные цели, когда вся жизнь посвящена чему-либо - семье, любви, карьере, самосовершенствован­ию и т. д. В зависимости от того, достигаются цели или нет, человек счастлив или несчастлив.

Цели - так же, как смысл жизни - могут носить экзистенциальный характер. Именно к ним обращает человек свое внимание, когда наступает жизненный кризис: чего хотел, к чему стремился, что сделал или не сделал для того, чтобы это получить, и чего добился в итоге.

Иногда парадоксальным образом все цели оказываются достигнутыми, все задуманное реализовывается, а радости от этого нет.

Прежде чем идти дальше, сделайте следующую вещь. Взгляните на свою жизнь и попробуйте осознать, какова ее цель и есть ли у нее цель вообще. Если есть, то она очевидна для вас и ясна или туманна и расплывчата? К чему вы идете, к чему приближаетесь шаг за шагом?

Вспомните последовательно свои 5, 7,11, 14, 16, 18, 25 лет - какие цели вы ставили перед собой, чего хотели достичь в жизни, о чем мечтали? Какой видели себя в том возрасте, в котором вы сейчас? Многое ли из того, о чем мечтали, сбылось? Последовательно ли вы шли к своим целям? Часто ли меняли их или целенаправленно шли к одному результату?

Если вы испытали боль, грусть, сожаление, гнев, отчаяние, отвечая на эти вопросы, возможно, настало время пересмотреть жизненные цели или способ их достижения.

Цель - это опредмеченная потребность. Достижение цели и удовлетворение потребности происходит в 4 этапа. Для того чтобы информация не была просто теорией, возьмите ручку и лист бумаги, выберите цель, которую вы хотите достичь, и двигайтесь поэтапно вместе с выбранной вами целью.

Цели очень полезно расписывать, а не только продумывать в уме. Бумага заставляет вас задумываться и конкретизировать, тогда как ум часто оставляет цели абстрактными. То, что кажется ясным воображению, на поверке может оказаться неясным совершенно.


1 этап. Определение потребности
­­
Для того чтобы поставить перед собой цель, нужно четко и твердо знать, чего вы хотите. Как называется то, что вам нужно? Как оно выглядит, что из себя представляет?

Цели могут быть как материальными, так и нематериальными. С материальными целями несколько проще: апельсин - он и есть апельсин. Нужно лишь выбрать, какие апельсины вы больше любите - марокканские или алжирские.

Если цель нематериальна - карьера, отношения, признание окружающих - важно внимательно рассмотреть, из чего она будет состоять, что будет в себя включать. По каким признакам вы поймете, что цель достигнута? Что для вас значит признание окружающих или хорошие отношения? Чем лучше вы рассмотрите цель, тем легче будет ее достижение.

Этот этап важен тем, что в нем закладывается вся база для дальнейших действий. От того, как вы назовете свою потребность, какой ее увидите, зависит то, что вы получите в итоге. Важно честно ответить себе на вопрос, зачем вам нужно достигать этой цели. Не подменяет ли одна цель другую?

Признаться себе, чего вы хотите на самом деле, не всегда просто, так как в социуме существует определенное количество ограничений:

хотеть для себя - эгоистично, жить надо для других;
хотеть некоторых вещей - нехорошо;
хотеть некоторых вещей бесполезно, такого не бывает или бывает только у особенных людей;
хотеть можно только в разумных пределах, много хотеть - это уже слишком и т. д.

Особенное влияние на нас оказывает воспитание, полученное в семье. Если родители в детстве были отвергающими, то ребенок привыкает обходиться без потребностей, довольствоваться только тем, что дают, и не просить. Следовательно, и не ставить цели, не желать.

Если родители были, наоборот, гиперопекающими и делали все за ребенка, то ребенок привыкает к тому, что его потребности за него определяют другие люди, что они знают лучше, что он хочет.

В обоих случаях, вырастая, человек с трудом дифференцирует то, что ему нужно, чего он желает и в чем на самом деле нуждается. Таким образом, его может подстерегать возможность не понять, не распознать свою потребность и поставить перед собой не ту цель.

В результате, если цель будет достигнута, человек может испытать разочарование, опустошение или даже депрессию, затратив силы и получив совсем не то, чего он хотел в действительности.


2 этап. Определение необходимых для достижения цели сил и средств
­­
На этом этапе важно определить, где находится то, что вам нужно, и как вы можете это получить. Возможно, для того чтобы достичь цели, вам понадобятся другие люди, и это тоже важно предусмотреть.

Каким способом или способами вы будете двигаться к цели, какие шаги будете делать, какие меры будете предпринимать? Все это важно продумать и расписать. Если уже в процессе планирования вы будете знать, что вам нужно делать, какие действия совершать, вам легче будет продумать всю стратегию и предусмотреть то, с чем придется столкнуться на пути к цели.

Обязательно поставьте конкретные сроки. Цель без сроков ни к чему не обязывает. Такие цели могут достигаться годами.

На этом этапе тоже есть свои сложности. Так, вы можете считать, что есть только один или два пути к выбранной цели. Например, многие считают: чтобы открыть свое дело, нужен большой первоначальный капитал. Практика показывает, что это совершенно не обязательно.

Однако если в вашем окружении нет людей, которые бы это подтвердили своим примером, а ваши близкие считают, что любой бизнес начинается с больших денег, то бывает трудно переступить через это убеждение.

Продумывая пути достижения цели, можно столкнуться с различными убеждениями о том, что использовать какой-то определенный способ нельзя. Например, «хорошие девочки так себя не ведут» или «будешь делать так, закончишь, как N».

Иногда помешать может мысль, что цель недостижима, и тогда не будет энергии для действия. Помешать могут наши идеи о том, что мы можем или не можем.


3 этап. Определение возможных препятствий


На этом этапе важно предусмотреть, с какими препятствиями вы можете столкнуться, что может вам помешать в достижении цели.

Просчитывайте все вероятности и сложности заранее, так у вас будет возможность их избежать или подготовиться ко встрече с ними.


4 этап. Определение плюсов и минусов достигнутой цели
­­
Этот этап не менее важен, чем все остальные. Загляните в будущее, посмотрите, что вы получите, достигнув своей цели. Непременным условием является предусмотреть не только плюсы, но и минусы, которые возникнут обязательно.

Если вы ставите себе целью поехать в отпуск на Сейшелы, то минусом будет, например, потраченное на отдых энное количество денег, которое могло быть потрачено на что-то еще. Минусом может быть потраченное время, затраченные усилия, изменение круга общения, образа жизни и так далее.

Иногда на этом этапе люди понимают, что минусы перевешивают плюсы, и отказываются от цели. Этот этап - проверка истинности вашего желания. Он показывает, нужно ли ставить перед собой такую цель и достигать ее.

Часто, желая получить что-то, мы совсем не желаем совершать ради этого какие-либо действия, и это нормально. Это показатель того, стоит ли овчинка выделки.

Проверяя истинность желания, можно сделать следующее упражнение. Представьте, что цель достигнута, желание исполнилось. Вообразите это визуально и эмоционально. «Войдите» в картинку, где все свершилось и вы получили то, к чему стремились. Как вы себя ощущаете в этой картинке? Что за чувства она в вас вызывает? Нравится ли вам там или что-то смущает и вызывает дискомфорт? Определите причину дискомфорта.

Ставя перед собой цель, важно, чтобы она была достижимой, реальной. Полезно разбивать цель на подцели. Особенно это важно, если цель масштабная. До тех пор, пока цель будет очень большой, будет трудно просчитать все ходы, сроки и последствия.

Лучше поставьте перед собой несколько последовательных целей и достигните их. Маленькая достигнутая цель - большой вклад в копилку вашей уверенности в себе. Достигнутые цели будут мотивировать и вдохновлять вас двигаться дальше, в то время как глобальная и нереализованная потребность будет тормозить.

Елена СУЛТАНОВА,
психолог-консультан­т


Фото: shutterstock.com


Категории: Это интересно
Гипноз - тайное знание о счастье 1УзУмАкИ НаРуКо1 08:01:07
­­
Женщинам во все времена посвящали песни, поэты слагали о них стихи, из-за них велись войны и рушились государства. Несмотря ни на что, только благодаря женщине мир все еще видит солнце. Ведь у каждого из нас есть подруги, любимые, матери…

Прошли столетия, и многое изменилось. В современном мире женщина живет в бешеном ритме, к прежним делам, связанным с ведением хозяйства и воспитанием детей, добавились работа и общественная деятельность, продвижение товаров на рынке и участие в президентских гонках.
Если хорошо разобраться, то счастье в нашем мире - очень редкая штука, мы бы даже сказали, дефицит. Оглядевшись вокруг, можно увидеть, сколько красивых, умных, успешных и состоявшихся девушек и женщин не могут обрести своего счастья с мужчиной.

В чем же кроется проблема этого? Может быть, в отсутствии настоящих мужчин, способных стать каменной стеной для своей женщины, или во всем виноваты высокие запросы, предъявляемые к мужчинам в наше время? Или это страх сковывает вас, страх полюбить и разбить свое сердце?.. Сказать наверняка сложно, ведь таких причин тысячи и тысячи.

Мы хотим вас спросить, как вы себе представляете своего возлюбленного, мужа, того человека, которого хотите видеть рядом с собой, о котором вы мечтаете? Он любящий и нежный, страстный любовник и одновременно преданный друг, умеет ценить заботу и ласку; он - защитник, сильный и честный, с ним весело, а иногда можно просто сидеть на диване, крепко обнявшись, закутавшись в теплый плед, и молчать, потому что слова будут не нужны.

Что важно для вас в вашем мужчине? Подумайте об этом, а пока вы будете думать и читать эту статью дальше, мы расскажем вам о том, почему наше воображение сильнее нашего разума.

Всем известно, что внутри каждого из нас есть некий центр, который чаще всего активизируется во время сна, будем называть его бессознательным. Центр, ответственный за наше здоровье, наше эмоциональное состояние, за все то, что мы не осознаем.

Люди в современном мире недооценивают важную роль этого центра, предпочитая полагаться на свою логику, разум и интеллект, и совершенно напрасно. С древнейших времен немногим посвященным было доступно знание, как запустить в работу механизм бессознательного, чтобы получить желаемое быстро, безопасно и с гарантией.

В древности на Пелопонесском полуострове, на территории нынешней Греции и сопредельных государств проводились обряды и ритуалы, вошедшие в историю, как нечто волшебное и мистическое. В город Дельфы ежедневно устремлялись тысячи людей с единственной целью - получить на свой вопрос ответ от оракула, жрицы храма, впадающей в транс и вещавшей в состоянии гипноза.

В древней Индии, в стране, где, по мнению некоторых, под каждым деревом сидит по йогу, зародился культ Великой богини-матери, нашедший свое отражение в учении о тантре. В разных культурах во все времена для этого использовались всевозможные средства, специальные отвары и травы, долгие молитвы и медитации.

Вы можете спросить, какая связь между жрицей в дельфийском храме и индусами, занимающимися тантрой? Ответ прост: это гипноз. В первом случае - обращение к бессознательному с вопросом в состоянии транса, а во втором - работа с ним под гипнозом.

В гипнозе человеку легче понять себя, как личность, обрести гармонию с миром и самим собой, осознать неосознаваемое, пробудить и повысить свою чувственность и сексуальность.

Каждая девушка и женщина хочет быть желанной, чувствовать свою уникальность и знать, что она является для своего мужчины единственной и неповторимой. И здесь нет мелочей, все играет огромную роль.

При использовании специальных техник гипноза активизируются те внутренние механизмы человека, которые скрыты в состоянии сознания, это похоже на грезы наяву, сны, которые станут явью.

Если в состоянии гипноза подумать о том мужчине, которого вы хотите видеть рядом с собой, будет запущен процесс его вселенского поиска. Вы зададите программу своему бессознательному, а ведь оно призвано сделать вас счастливой. И если для этого необходим любящий и верный мужчина, он будет у вас, бессознательное сделает это для вас.

Гипноз и бессознательное - ключ к решению многих вопросов и проблем, снятию стрессов, болей различного происхождения, повышению своей чувственности и сексуальности, возможность пленить этим мужчину навеки. Крепкий союз со своим партнером и уверенность в своем будущем, - вы хоть раз думали, как достичь этого?

В наше время скорости и нанотехнологий мы очень часто забываем о себе, как об уникальном творении природы, которое пришло в этот мир, чтобы жить, дышать полной грудью и видеть мир во всех его красках, слышать пение птиц и шум веселого ветра. К несчастью, наши будни и рутина иногда мешают нам достичь своей цели в этой жизни.

Гипноз - это возможность разобраться в себе, понять свои потребности и желания. И главное - помочь их реализовать.

Александр КОНОНОВ и Николай НИКИТЕНКО,
специалисты центра "Мастерская души и тела"


Категории: Это интересно
Женская интуиция - развивай и пользуйся! 1УзУмАкИ НаРуКо1 07:53:49
­­

Что такое интуиция, и действительно ли она может повлиять на нашу жизнь - помочь, предостеречь, предсказать будущее? Всем ли людям дан дар интуиции, можно ли ее развить? Passion.ru попросил ответить на эти вопросы профессионального психолога.

Бывают люди, которые тонко чувствуют окружающий мир. Им не нужно затрачивать массу усилий, чтобы придумать идею, приносящую прибыль, они легко налаживают контакт с нужным человеком, избегают плохих ситуаций и людей, на расстоянии распознавая обман. Другие считают их везунчиками, потому что они умеют предсказывать будущее и безошибочно выбирают самое лучшее. На вопрос, как им это удается, они удивленно вскидывают брови и отвечают:
- Ничего особенного, просто интуиция.

Но что это такое, пожалуй, никто из них объяснить не может...

­­
Интуиция работает постоянно. Без сознательных усилий она сообщает нам важную информацию об окружающем мире. За всю свою жизнь мы получаем огромное количество информации, большая часть которой воспринимается нами неосознанно. Она обрабатывается нашим подсознанием и хранится там. В нужный момент эта информация приходит к нам в виде знаков, символов, подсказок, конкретных ответов. Часто мы даже не догадываемся, откуда то или иное знание к нам пришло.

Интуиция есть у всех, но не все верят в ее существование. И это неудивительно, ведь за многие годы развития технического прогресса мы совершенно отвыкли прислушиваться к себе и окружающему миру. В древние времена интуиция у людей работала без перебоев, ведь от этого зависела жизнь. Теперь же слишком многие факторы мешают нам услышать и увидеть сигналы, которые посылает наш внутренний голос.

Слишком строгое воспитание, ограничивающие убеждения, комплексы, принципы, страхи, слепая вера в общепринятые догмы - все это не дает возможности голосу интуиции добиться от нас внимания. Получается, что интуицию не нужно развивать, просто нужно дать ей возможность общения и расчистить пространство для ее самовыражения. Интуиция - это навык для выживания.

Она работает постоянно, предупреждая нас как об опасностях, так и об открывающихся возможностях. Интуиция решает задачи, поставленные перед ней как сознательным мышлением, так и подсознательным, поэтому очень важно не только открыть ей путь, но и развить в себе способность управлять ею сознательно.



­­
Избавьтесь от стереотипов и клише. Интуиции нужна свобода, а не рамки ограничений и предрассудков.

Повышайте самооценку, именно это поможет больше уважать себя и собственное мнение, а значит, больше доверять себе. Если вы доверяете себе, значит, вы к себе внимательны и сможете различить знаки, которые посылает интуиция.

Доверьтесь вселенной, миру, жизни. Неважно, как вы это назовете, главное, что эта вера поможет получать ответы на свои вопросы из коллективного разума. Отнеситесь к высшему разуму, как к доброжелательно настроенному к вам живому существу. В этом деле вам помогут аффирмации. Например: «Я доверяю жизни и принимаю жизнь полностью и свободно», «Вселенная дружественна и всегда помогает мне», «Меня направляет провидение, и я совершаю правильные поступки в жизни» и т. п.

Отключите логику и эмоции. Мы годами учимся логически мыслить, поэтому очень сложно не только довериться своему внутреннему голосу, но и вообще услышать его за чередой рассуждений, которые проносятся в нашей голове. Наши эмоции тоже могут вытеснять интуицию. Например, радость вносит путаницу в наше восприятие, давая искушение принять желаемое за действительное, а страх вообще мешает принимать какие-либо решения, полностью овладевая нами.

Интуиция возникает в ситуации беспристрастности. Если впечатление сопровождается сильными эмоциями, даже если они проявляются в подавленном виде, то существует вероятность, что оно не интуитивно. Поэтому тренируйтесь получать ответы сначала интуитивно, затем логически, только после этого эмоционально.



­­
Ставьте цель для своей интуиции. Обязательно четко сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ, можно даже записать его. Вопрос не должен быть слишком конкретным. Например, лучше не спрашивать, повысят ли вам зарплату в этом году, а задать более абстрактный вопрос - вырастет ли ваш доход. Не торопите события, терпеливо ждите, пока подсознание настроится на поиск и даст вам знак.

Задавайте интуиции только позитивные вопросы. Спрашивайте о том, что нужно сделать, а не о том, как чего-то избежать. Вложите в свое подсознание приятные и жизнеутверждающие сценарии. Как только вы поставите перед интуицией цель, она сразу же задействует все свои ресурсы для достижения заданных высот.

Настройтесь на пустоту, расслабьтесь. Чтобы сконцентрироваться,­ прислушайтесь к своим ощущениям. Это займет всего лишь несколько секунд, самое большее - несколько минут. Все, что вам нужно сделать - это настроиться на себя, чтобы понять, как ваша интуиция реагирует на вопрос. Обратите внимание на то, что вы ощущаете всеми своими пятью органами чувств: осязанием, вкусом, обонянием, зрением и слухом, а также на то, какие мысли, воспоминания и чувства у вас при этом возникают.

Переключайтесь. Помогает в поиске интуитивного решения и периодическая смена деятельности. Главное - полностью погрузиться в это занятие, не думая о своей задаче. Часто получается так, что решение приходит совершенно неожиданно через некоторое время после того, как вы отвлеклись.

Запомните все свои впечатления, даже те, которые кажутся вам безумными или странными. Любая информация поможет найти ответ. Вас может посетить такой мощный поток символов, который трудно будет осмыслить. Поэтому сконцентрируйтесь только на том, что имеет отношение к вашему вопросу, но все же помните, что ответ может прийти из самого неожиданного источника, и различные возникающие образы помогут расширить сознание и посмотреть на проблему с разных сторон.

­­
Расшифруйте свои впечатления. Интуиция редко дает нам прямые ответы. Часто ответ приходит через символы, звуки, ощущения, образы, даже сны. Обычно это просто комбинация, состоящая из разных ощущений, мыслей и воспоминаний, которая снабжает вас информацией. Сначала эта информация может не вызвать у вас никаких ощущений. Соберите всю ее воедино, будто это части головоломки. Допустите, что информация правильная, и ваша задача - интерпретировать и собрать эти части, пока все вместе они не примут какой-то образ. Постарайтесь научиться разбираться в уникальном языке и символах, которые посылает интуиция.

Прежде чем довериться своим интуитивным впечатлениям, всегда проверяйте их. Разобравшись с впечатлениями, вам нужно постараться понять, какие ощущения они вызывают, и сможет ли логика пролить свет на ваш вопрос. Если логические выводы не будут совпадать с полученными ответами, продолжайте разбираться. Это можно сделать, сравнив свои интуитивные впечатления и выводы, сделанные на основе фактов. Если у вас возникло предчувствие, задайте себе вопросы: при каких обстоятельствах это может произойти, что будет предшествовать этому событию, кого еще может касаться это событие, как вы можете справиться с этим, были какие-то предпосылки, знаки для возникновения подобной ситуации, где можно получить подробную информацию?

Например, у вас возникло предчувствие, что что-то угрожает здоровью кого-то из ваших родственников. Вы можете проверить свои подозрения, позвонив этому человеку и задав соответствующие вопросы. Также вы можете проверить информацию, поговорив с близкими этого человека или с его лечащим врачом. В общем, в каждой ситуации обязательно найдите возможность проверить факты. Только занимайтесь именно проверкой фактов, а не сплетнями. Ведь всегда есть искушение просто с кем-то посоветоваться и поделиться вместо того, чтобы узнать конкретные вещи.

Учитесь сохранять баланс между интуитивными, логическими и эмоциональными процессами. У каждого из них своя функция, и каждый имеет как сильные, так и слабые стороны.

­­
Интуитивные решения часто связывают с неким измененным состоянием сознания, с подъемом духовных и физических сил. Иногда это называют вдохновением. Методы, перечисленные ниже, помогут войти в это состояние, а также отключить логику и эмоции, мешающие озарению. Еще с помощью этих методов можно просто тренировать свой внутренний голос.

Стать другой

Метод помогает научиться чувствовать других людей и решать проблемы, которые касаются любых взаимоотношений.

Представьте человека, отношения с которым вас волнуют. Это может быть даже незнакомец (будущий шеф, клиент, мужчина вашей мечты и т. д.). Представьте, что вы и есть этот человек. Примите не только его облик, точку зрения, но и постарайтесь полностью вжиться в него. Попытайтесь понять, чего он хочет, какие чувства испытывает, о чем он думает. Вы можете имитировать его движения, речь. Главное - ощущать себя так, как будто все его мысли и являются вашими собственными.

Активное творчество


Этот метод помогает в решении творческих и деловых вопросов. Сначала подумайте о вашей цели и о том результате, которого хотите достичь. В пространстве обозначьте места, где находятся ваше настоящее состояние, желаемое состояние и эффект, которого вы хотите достичь. Войдите в каждое из пространств и переживайте свое пребывание там. Внимательно слушайте свое тело.

Замечайте ритм, соответствующий каждому состоянию, и выражайте его звуками - хлопая в ладоши, отбивая ритм ногами, напевая без слов и т. п. Двигайтесь из первого пункта в последний в том темпе, который вы ощущаете, напевайте мелодию, которая приходит вам на ум, до тех пор, пока у вас не получится танец. Танцуйте, пока есть вдохновение, это раскрепостит ваше сознание и даст энергию и ресурсы для решения задачи. Ответ на вопрос вы можете получить в процессе танца или немного позже.

Хорошим методом является и спонтанное рисование. Вы просто берете лист бумаги и рисуете все, что приходит в голову по вашему вопросу, не напрягаясь и не рассуждая. Некоторым нравится лепить из пластилина, глины. Ограничений нет. В результате у вас получится либо готовая идея, либо некий символ, расшифровка которого и даст ответ на вопрос.

­­
Метод подходит для работы с ситуациями, где вам нужен свежий взгляд, новые решения, когда вы мучаетесь над какой-то проблемой достаточно долго, но ничего не получается. Также метод подходит, когда вы вообще не знаете, чего хотите в какой-то ситуации.

Нарисуйте буквы алфавита, распределив их в клетки таблицы. Правила составления таблицы просты: таблица состоит из 5-6 колонок и стольких же столбцов, в каждой клетке - по две буквы, одна над другой. Верхние буквы являются буквами алфавита по порядку, нижние - символизируют левую (Л) и правую (П) руки, или две руки вместе (В). При этом расположение нижних букв случайно, за исключением того, что буква «П» должна находиться под «Л», буква «Л» - под «П», а «В» - под «В».

Буквы ничем не должны отличаться друг от друга - ни цветом, ни размером, ни шрифтом. Выберите ситуацию (задачу или проблему), которая вас беспокоит. Найдите место в пространстве, где будет расположена эта ситуация. Ассоциируйтесь с этим состоянием, проверьте, как ситуация отражается на вашем теле. Выйдите из этого пространства и найдите новое место. Поместите лист с алфавитом на стене на уровне глаз. Ваша задача - глядя на лист, называть каждую букву алфавита из верхнего ряда и одновременно с этим поднимать одну или две руки в соответствиями с буквами нижнего ряда (Л - левая рука, П - правая рука, В - две руки вместе). Если ошиблись, начните все сначала.

Если это удалось проделать слишком легко и быстро, можно пройтись по буквам от Я до А или двигаться по вертикальным столбикам. Важно полностью погрузиться в выполнение задачи. Если игра становится слишком сложной, и вы перестаете достигать успеха в ней, упростите задачу. Ваша цель - поддерживать сложность игры на таком уровне, чтобы вам было непросто справиться, чтобы в игре был вызов, но в целом у вас должно все получаться.

Играйте в игру 12-15 минут. Опытные игроки могут сократить время до 5-10 минут. Достигнув требуемого состояния, выйдите из игры.

Когда задание выполнено, снова вернитесь в «проблемное» пространство и оцените, что изменилось в вашей реакции, ощущениях и в отношении к своей задаче (проблеме).

Чаще используйте интуицию и ставьте ей задачи, тогда она будет функционировать на самом высоком уровне, оберегать вас и помогать в решении многих жизненных ситуаций. Вы можете просто задавать ей вопросы. Например: «Интуиция, прошу тебя, дай ответ на вопрос о…». Всегда благодарите интуицию за то, что она помогает вам.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультан­т


Фото: shutterstock.com


Категории: Это интересно
Как исполнить задуманное в Новом году? 1УзУмАкИ НаРуКо1 07:24:03
­­
Накануне Нового года мы подводим итоги года уходящего и загадываем новые желания. Мы хотим больше зарабатывать, похудеть, выйти замуж, развестись, поменять работу, завести детей, собаку, выучить иностранный язык, освоить танец живота… Проще говоря, начать новую жизнь. Но часто бывает так, что одни и те же желания перемещаются вместе с нами из года в год и совсем не собираются сбываться. Почему так происходит, и что мешает нашим благим намерениям и прекрасным мечтам осуществиться? Passion.ru попытался ответить на этот вопрос.

Неправильно поставленные цели

Нередко проблема заключается в том, что сама цель сформулирована очень расплывчато.

Например, вы хотите увеличить свои жилищные условия, и думаете, что если ваш муж поменяет работу, то у вас появятся деньги на новую квартиру. Поэтому вы смело желаете «Хочу, чтобы мой муж поменял работу» и тем самым совершаете сразу несколько ошибок.

Во-первых, исполнение желания должно зависеть только от вас. Нельзя желать того, на что вы не можете повлиять. А вдруг муж не хочет менять работу? Во–вторых, желание сформулировано неконкретно. Что значит «поменять работу»? Вот он ее поменяет - на работу, где еще меньше платят. Или, например, найдет работу, где доход выше, но она ему не будет нравиться, или же работа будет вообще в другом городе? В-третьих, новая работа не обязательно приведет к улучшению жилищных условий.


Что делать?

Целью может быть только то, на что можете повлиять вы сами. И эта цель должна быть максимально конкретной. Например, если вы хотите улучшить жилищные условия, конкретно укажите, что это должно быть - новый дом, квартира, ремонт и т.д. Если вы хотите разбогатеть, то сколько конкретно денег у вас должно быть? Если цель - создание семьи, то как вы будете ощущать себя в ней, что делать, какую роль исполнять, каким будет ваш муж? Если вы мечтаете о новой работе, то подробно опишите эту работу и ваши обязанности, вашу будущую зарплату.

Также очень важно выделить для себя критерии, по которым вы определите, что цель достигнута. Что вы будете видеть, чувствовать, слышать, как будете ощущать себя и т.д.? Чтобы это было легче сделать, представьте, что желание уже сбылось. Войдите в эту ситуацию и посмотрите ее как кинофильм. Если кино не нравится, то корректируйте желание, пока не появится ощущение комфорта.

Цель должна быть сформулирована позитивно и в настоящем времени. Например, нельзя ставить цель «похудеть» или перестать лениться». Наш мозг не воспринимает частицу «не», и получается, что вместо движения к цели мы тратим силу на борьбу с чем-то. Правильная формулировка звучит так: «Хочу быть стройной и весить 52 кг».

­­
Часто желания не осуществляются потому, что не являются истинно нашими, то есть это не то, чего мы хотим на самом деле. Это происходит тогда, когда нами руководит общественное мнение, зависть, злость, желание что-то доказать миру, себе или обидчику. Например, вы расстались с молодым человеком, и он вскоре женился. Вы очень хотите доказать ему, что у вас все в порядке, и ставите себе цель поскорее выйти замуж или встретить новую любовь.

К сожалению, руководствуясь обидой, вы вряд ли достигнете желаемого, потому что ваш истинный мотив - это не построение отношений с другим человеком и даже не собственное счастье, а месть обидчику. А даже если желание осуществится, вы вряд ли будете счастливы. Также неправильная мотивация проявляется тогда, когда цель вступает в противоречие с нашими ценностями или не отвечает нашим потребностям, хотя мы и не осознаем этого.

Например, девушка страстно желает сделать карьеру, и она усердно работает в этом направлении. И вот она выходит замуж за состоятельного человека, но заявляет, что не хочет бросать работу. После рождения ребенка она хочет скорее вернуться в офис или же начать свое дело, но ей все время что-то мешает. Карьерные планы так и не осуществляются, но она упорно продолжает о них мечтать. В данном случае, жизнь девушки была бы намного гармоничнее, если бы она призналась себе в том, что ее истинные цели были связаны с материальным достатком, это и была цель ее карьеры. Как только цель была достигнута, работать стало незачем, ведь свои истинные потребности она уже реализовала.

­­
Что делать?

Чтобы определить свои ценности, нужно подробно проанализировать свои цели. Спросите себя: «Что я считаю важным?». Ответ отразит ваши представления о том, что вы считаете подлинным, в чем убеждены, во что верите.

Спросите себя: «Чем важен для меня этот результат? При каких обстоятельствах он важен?», «Что я получу лично для себя?». Запишите все это в виде списка: материальное благополучие, душевное спокойствие, социальный статус и т. п. … Затем вам нужно попытаться расставить приоритеты — спросите себя, почему вы считаете важным то, что перечислили в своем списке. Чтобы прояснить степень важности ценностей, задавайте себе максимально конкретные вопросы. Например: «Что бы я выбрал, если бы мог выбирать между работой, дающей независимость, и стабильной должностью?» Представьте, как в реальности будут выглядеть оба варианта, и прислушайтесь к себе: правильный ответ вам подскажет интуиция.

Далее нужно понять, в правильном ли направлении вы движетесь и сопоставить перечисленные ценности с поставленными целями и результатами достижения этих целей. Для этого нужно задать себе вопрос: «Согласуется ли эта цель с моими ценностями?»

С потребностями нужно проделать аналогичную вещь. Определите, в чем вы нуждаетесь больше всего. Потребности могут быть: физиологические (в еде, питье, дыхании, сексе и самозащите), потребности в безопасности (в "надежности" физического и социального состояния: материальное благополучие, здоровье, обеспеченная старость, отсутствие сильных потрясений типа войн и революций и т.п.), потребность в уважении (в уважении и самоуважении, престиже, успехе и т.д.), социальные потребности (в любви, контактах, социальной активности и т.п.), потребность в самоактуализации (в самореализации, самоутверждении, осуществлении самого себя и осмыслении своего места в мире).

После того как вы определили свои потребности, проранжируйте их в порядке значимости и определите, достижением какой цели вы удовлетворяете каждую из потребностей и на сколько процентов. После этого посмотрите, есть ли цели, которые удовлетворяют сразу несколько потребностей. Например, открытие собственного бизнеса может удовлетворять потребности нескольких уровней: уважение, самореализация, социальная активность, безопасность. Здесь важно то, что значит эта цель именно для вас.

Для кого-то наличие собственного бизнеса может наоборот, создавать ситуацию опасности и неуверенности. Оставьте только те цели, которые удовлетворяют самые важные ваши потребности, и те, что удовлетворяют сразу несколько потребностей и сосредоточьтесь на их достижении.


Негативные установки


Цель может оставаться недостижимой еще и из-за того, что в нас часто сидят негативные установки, блокирующие успех. Например, вы хотите разбогатеть, но что бы вы ни делали, деньги не идут к вам, бизнес разваливается или же вас обманывают партнеры. Все дело в том, что вы считаете, что богатство портит человека, или, что быть богатым стыдно, опасно и т.п. Установки подсознательно заставляют вас подтверждать это мнение.
­­
Что делать?

Чтобы разобраться, есть ли у вас негативные установки, мешающие вашему успеху, вспомните все утверждения, что говорили близкие и значимые люди о вашей цели на протяжении вашей жизни. Также вспомните, что они говорили о вас самих, потому что одна из самых распространенных негативных установок - это когда человек считает, что не достоин достижения этой цели.

Например, вы хотите выйти замуж, но личная жизнь никак не складывается. Вы ставите цели, прикладываете все усилия, чтобы их достичь, но результата нет. Покопавшись в своем прошлом, вы можете обнаружить, что ваша голова полна негативных установок, касающихся любви и мужчин. Например, что «все мужчины изменяют», «хорошее дело браком не назовут», «любовь бывает только в сказках» и тому подобное. Сознательно вы стремитесь к созданию семьи, но ваше подсознание оберегает вас от исполнения желания, ведь вы можете стать несчастной, если выйдете замуж за того, кто изменяет.

С другой стороны, эта же установка может притягивать к вам только таких мужчин, что тоже плохо. Или, например, девушка хочет похудеть, но продолжает объедаться и не занимается спортом. Оказывается, что в юности она перенесла предательство любимого человека, и боится отношений. Организм защищает ее от подобных травм, не давая возможности стать стройной и привлекательной.

Как только вы разберетесь, что именно вам мешает, переформулируйте негативные установки на позитивные, найдите жизненные примеры, подтверждающие их. Например: «Мужчины в большинстве своем верные и преданные, они способны хранить верность женщине, если любят ее. У моего брата в семье именно так, и у моих подруг тоже». Дальше нужно придумать аффирмацию (краткое утверждение, отражающее ваши новые установки), которая поможет осуществить задуманное. Иногда самостоятельно с грузом прошлого справиться невозможно, в этом случае требуется помощь психолога.


Вы настроены слишком серьезно

Если вы зацикливаетесь на достижении цели и воспринимаете ее слишком серьезно, то, возможно, вам не будет сопутствовать удача. Своим настроем мы иногда можем ограничивать доступ для осуществления желания. Это происходит тогда, когда исполнение желания для нас очень важно. И не просто важно, а настолько, что думать ни о чем другом мы не можем. Тогда появляется страх, волнение – а что будет, если не получится? И тогда человек начинает зацикливаться на препятствиях и активно с ними бороться.

Но чем сильнее наше желание избежать чего-либо, тем больше вероятность это получить. Активно бороться с тем, чего вы не хотите, - это все равно что прилагать все усилия для того, чтобы это было в вашей жизни. Например, вы очень хотите получить определенную работу. Идете на собеседование и волнуетесь, хотите произвести на работодателя самое лучшее впечатление, переживаете о том, как бы не ударить в грязь лицом. Для вас это очень и очень важно. Но, скорее всего, эту работу вы не получите, поскольку ваше напряжение в большинстве случаев приведет именно к тому, чего вы боялись.


Что делать?
­­
Относитесь к своей цели и к жизни как к игре, где сегодня вы проиграли, а завтра выиграли. Будьте оптимистом и считайте, что все, что происходит - к лучшему.

Вы настроены слишком легкомысленно

Другой вариант - это когда вы, наоборот, поступаете слишком легкомысленно и стремитесь добиться нескольких целей одновременно. Если цели связаны между собой, то проблем не будет, а если нет, то достичь чего-то серьезного не получится.

Что делать?

Выясните, какая цель важнее и можно ли достижением какой-то одной цели достичь и других. Например, вы хотите повысить свой доход, выйти замуж и поехать в путешествие в Африку. Достичь всех целей одновременно можно, если вы поставите своей задачей выйти замуж за состоятельного человека, с которым и поедете в путешествие. Или же, поставьте целью устроиться на такую работу, где у вас будет высокий доход, позволяющий поехать в путешествие, а также возможность познакомиться с подходящим мужчиной.

Бывает и так, что вы ставите цель и ничего не делаете для ее достижения или же делаете, но неправильно. Или слишком ограничиваете варианты развития событий.
­­
Что делать?

В идеале у вас должен быть конкретный план достижения цели, и вы должны следовать ему пошагово, достигая промежуточных результатов, которые тоже должны быть вами описаны. Также необходимо иметь четкие сроки достижения цели, иначе цель может быть достигнута тогда, когда уже перестанет быть для вас актуальной. Вместе с тем не стоит жестко привязывать себя к какому-то конкретному способу достижения цели. Жизнь разнообразна и помощь может прийти из совершенно неожиданных источников. Поэтому не расстраивайтесь, если не все идет по плану, будьте гибкими.

Недостаток энергии

В принципе, если ваши цели правильно поставлены и сформулированы, у вас правильная мотивация и отсутствуют негативные установки по их достижению, то энергия должна идти свободно, а желания - исполняться легко и с небольшими усилиями.

Но иногда собраться с мыслями и что-то предпринять нам мешает банальная усталость. Тогда на помощь, помимо физических упражнений и здорового образа жизни, приходят техники наполнения энергией. Таких техник много, например, в йоге. Так же наполнить желание энергией помогает визуализаця - когда вы во всех деталях представляете, что будет, когда желание исполниться.

Возможно, после прочтения статьи вы пришли к выводу, что достичь желаемого очень сложно, потому что нужно соблюсти массу правил и выяснить огромное количество деталей. Но все не так страшно, как кажется. Самое главное - разобраться в том, действительно ли ваша цель истинна и то ли это, что вам нужно на самом деле. Потому что как сказал кто-то из великих: «Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины».

Екатерина ГОРШКОВА

Фото shutterstock.com


Категории: Это интересно
среда, 20 февраля 2013 г.
Отцовская любовь XD 1УзУмАкИ НаРуКо1 15:40:46
- Вот что значит настоящая отцовская любовь XD
­­


Категории: Наруто
... 1УзУмАкИ НаРуКо1 12:30:24
- у тебя есть какие-нибудь недостатки?
- излишняя прямота
- я думаю, что, это наоборот достоинство
- а мне пох*р, что ты думаешь
­­



Категории: Наруто
комментировать 4 комментария
суббота, 16 февраля 2013 г.
Avatars 1УзУмАкИ НаРуКо1 15:19:37
­­ Подробнее… ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­


Категории: Наруто, Аватары
Avatars 1УзУмАкИ НаРуКо1 15:14:24
­­ Подробнее… ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­